こんにちは、おゆかよです。
わたしは一昨年の9月からダイエットを始め、着々と体重を減らして年末には約13キロの減量に成功しました。8kg減量成功の過去記事はこちら↓
しかし、仕事の忙しさや年末年始のイベントが重なり、つい最近3キロほどリバウンドしてしまいました。(´Д｀)
そんなわけで、以前のダイエットでも大きな効果を感じた血糖値測定器「リブレ2」を再び使い始めました。今日はあらためて所感をお伝えしたいと思います。
血糖値が上がりにくくなっていた
以前、糖尿病の医師が書いた本で「血糖値を70〜140mg/dLの間に収めると痩せる」というメソッドを知り、それを実践したことで私は大幅な減量に成功しました。
その名著はこちらです＾＾ ご参考まで。
医者が教えるダイエット 最強の教科書 20万人を診てわかった医学的に正しいやせ方
今回再開してみて気づいたのは、以前よりも血糖値が上がりにくくなっているという体感です。ホームパーティーやおせち料理で甘いものを食べても、意外と140を超えないのです。
太るとインスリンの効きが悪くなる（インスリン抵抗性といいます）と聞いたことがあるのですが、逆に痩せたことでインスリンの効き（感受性）が良くなり、糖に強い体に変わってきたのかもしれません。（嬉）
夜中におなかがすいて目覚める原因
また、長年の悩みだった「夜中に空腹で目が覚めてしまう」という悪癖についても、わかったことがありました。夜中に目が覚めた瞬間の血糖値を見ると「60」前後まで下がっていたのです。
つまり単なる意志の弱さではなく、低血糖による生理的な反応だった可能性が高いことが分かりました。数値を知ることで、「自分を責める必要はないんだ」と安心感を得ることができ、対策も打てることがわかりました。
家事を「やらなきゃ」が「やりたい」に変わるという副産物も
リブレ2をつけていて一番良いと感じるのは、罪悪感が消えることと、行動がポジティブに変わることです。＾＾
例えば、少し食べすぎて血糖値が上がりそうになっても、「今すぐ動いて数値を下げよう！」と、自分から進んでエアロバイクに乗ったり家事をしたりするようになります。
誰かに強制されるのではなく、数値という根拠があるからこそ、「納得感」を持って動ける。この精神的な安定こそが、リバウンドを防ぐ最大の武器になると感じています。
2週間で8,500円は「高い」か「安い」か？
リブレ2は1個で2週間使用できますが、価格は約8,000円〜8,500円と決して安くはありません。
しかし、下記の効果もあります。
- お菓子を買う頻度が減る
- 外食やドカ食いを自然に控えるようになる
これらを考えると、完全に原資回収はできないけど、食費と相殺される部分もあります。また、ずっと使い続ける必要はなく、生活が乱れた時やリセットしたい時に「たまに使う」のが、賢くコスパの良い活用法だと思います。＾＾
注意点！「はがれる」リスクがある
最後に、これから試す方に伝えたい注意点があります。リブレ2のセンサーは、何かにひっかかって剥がれやすいのです。
私もやらかしましたが、リュックを下ろす時やドアを通る時に二の腕をぶつけると、8,500円が瞬時に飛んでしまう悲劇が起こります。（泣）
- 付属の防水シールを最初から貼っておく（痒くなることもありますが、剥がれるよりはマシ）
- 腕の少し後ろ側（背中寄り）に装着する（何かに引っかかるリスクが減る）
この2点を守るだけでも、センサー紛失の恐怖からかなり解放されますよ。
リブレ２購入リンク
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リブレ２の付け方
Xで血糖値の推移を報告しています＾＾
毎朝、リブレ２の測定結果を報告しています（2026年1月現在）のでよろしければご参考にどうぞ＾＾
まとめ
ダイエットは結果が出るのに時間がかかるので、霧の中を勘だけで運転しているような感覚に陥りがちです。リブレ２は高性能なカーナビを取り付けるようなものです。
１回目のときも効果がありましたが、今回も、血糖値の範囲を守れば確実に痩せることがわかっているので安心感をもって取り組むことができています。
順調にリバウンド対策できて再び減量の流れに乗せたいです。＾＾
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