こんにちは、おゆかよです。
今日は「体重減少だけでは目標達成に足りない理由」についてお話します。私のダイエットは、ただ体重を減らすことではなく、ウエストやヒップなどのサイズを整えることが本当の目標です。そこで、体型測定アプリ「Bodygram」を使って、部位ごとのサイズを測定しながら進捗を管理することにしました。
目標は「痩せること」ではなく「理想の体型を手に入れること」
先日のブログ記事でもお話ししましたが、わたしの直近の目標は「お店で見つけたかわいいスカートを履けるようになる」ことです。あと10cmもヒップを減らさないといけないんですけどね…（泣）
特に、服を綺麗に着こなしたいという目標がある場合、体重よりもサイズの変化が大切です。つまり、体重の数値だけでは、わたしが目指すシルエットを実現するのは難しいですね。
なぜ体重だけでは不十分なのか？
体型の変化が見えにくい
体重計に表示される数字は、筋肉、脂肪、水分などの総重量に過ぎません。体重が大きく変わらなくても、体型は引き締まっている可能性がありますが、体重だけではこの変化を捉えることができません。
部位別の目標を追跡できない
体重だけを見ても、どの部位がどれだけ引き締まったのかはわかりません。わたしのようにヒップをサイズダウンしたいなど具体的な目標がある場合、その部位ごとのサイズを追跡する必要がありますが体重計はそれを提供してくれません。
健康的なダイエットを評価できない
体重が減ること自体は良いことですが、筋肉を落としてしまう不健康なダイエットでは、見た目や体調に悪影響が出ることもあります。体重が減ること＝美しく痩せることではありません。
カメラによる体型測定のメリット
そこで、カメラを使用した体型測定アプリを使って、サイズの変化や体型のバランスを管理することにしました。
ウエストやヒップ、二の腕など、部位別のサイズを定期的に追跡できるよう、進捗をリアルタイムで確認し、目標に向かって正しい方向性で進んでいるかが確認できます。
最近では、以下でご紹介するようなAIによる体型測定アプリも登場しています。メジャーで測る手間が省け、測定誤差の心配も軽減しそうです。
「Bodygram」で具体的なサイズ管理をする
あすけんの体型測定サービスが終了
実はこれまで「あすけん」の有料プランで提供されていたカメラによる体型測定サービスを利用していました。
ところがこのサービスが2024年9月で終了することになったため、代わりに見つけたのが「Bodygram」というアプリです。
体型測定アプリ「Bodygram」とは
Bodygramは、スマホカメラを使って正確な体型測定ができるアプリです。2枚の写真を撮るだけで、全身のサイズを分析し、ウエストやヒップ、二の腕など、さまざまな部位の測定結果を取得できます。
Bodygramで測定できる部位
Bodygramでは、なんと24種類もの部位の測定結果を返してくれます。
- 首周り
- 首根もと周り
- 肩幅
- 二の腕周り
- 手首の骨を囲む周り
- 桁竹
- 腕の長さ
- バスト
- アンダーバスト
- ウエスト
- 腰回り
- ヒップ
- ウエストまでの背丈
- ウエスト（へそ経由）
- 股下
- 外くるぶしの高さ
- 太もも
- 太もも（中間）
- 膝周り
- ふくらはぎ周り
- ウエストからの脚の長さ
- くるぶしまでの股下
- ズボン丈
- 総丈
すごくないですか？
これ以外に、姿勢分析もしてくれます。ちなみにわたしは頭部が少し左に傾いていて、前傾姿勢でした。
Bodygramは有料？無料？
Bodygramは無料で利用できて、アプリ内課金もないようです。完全無料で利用できるのは非常に大きな魅力ですね。
見た感じアプリ内に広告も貼っていないし、どうやって収益化しているんだろうって不思議になりました。^^;
Bodygramは日本語対応あり？
Bodygramは日本語対応もしており、国内ユーザーにとっても使いやすいアプリです。
操作もシンプルで、わかりやすかったです。
Bodygramってどんな会社？どうやって収益化している？
Bodygramの公式サイトを覗いてみました。
Bodygram Japan株式会社は一般ユーザ向けにアプリを無料提供するだけでなく、企業向けにAPIプラットフォームも提供していることがわかりました。
アパレル企業や寝具店などが顧客の正確なサイズ測定に活用しており、導入事例やユーザの声も掲載されていて、信頼できると感じました。
Bodygram公式サイト
https://bodygram.com/ja/
あすけんとBodygramの測定値の違い
残念ながら今まであすけんで測定していた部位をBodygraｍで測定すると明らかな違いがありました。
特に驚くべきは、あすけんでは82cm程度だったウエストがBodygramでは91.8cmだったことです。逆にヒップは5.5cmも小さい結果が出ました。ウエストとヒップとそんな変わらない。わたし土管だったのかな。（泣）
このようにアプリ間で違いはありましたが、今後はBodygramでいくと決めたので、あすけんの数値は忘れて、Bodygram内で相対的にサイズダウンすればいいかなと割り切ることにしました。
わたしが追跡すべき数値項目の設定
Bodygramでは24種類もの部位を測定できますが、わたしのダイエット目標設定については、そのうちいくつかの部位だけで十分です。
チョコザップ入会時にもらった体組成計と合わせて、わたしがダイエットで追跡すべき数値項目を次のように決めました。
- 体重
- 体脂肪率
- ウエスト
- ヒップ
- 二の腕周り
これらの項目に集中して、効果的に目標達成を目指します。
わたしのダイエット進捗
体重、体脂肪率は今まで測定していたものを引き継ぎ、各部位のサイズは今日からスタートとします。現状は以下のとおり。
| 測定項目 | スタート 2024年09月 | 2024/09/21 | 目標 | |
| chocoZAP 体重計 | 体重 | 70.9kg | 69.8kg | 50.0kg |
| 体脂肪率 | 41.1% | 40.5% | 22.0% | |
| Bodygram 体型測定 | ウエスト | 91.8cm | 91.8cm | 64.0cm |
| ヒップ | 102.0cm | 102.0cm | 87.0cm | |
| 二の腕 | 28.9cm | 28.9cm | 24.0cm | |
まとめ
体重を減らすだけでは、理想の体型や目標とする服を着こなすことは難しいです。体型測定アプリ「Bodygram」を活用して、具体的なサイズを追跡することで、健康的かつ効果的に理想の体型を手に入れることができます。体重だけでなく、ウエストやヒップなど、目指すサイズをしっかりと意識しながらダイエットを進めることで、目標達成がより現実的になります。
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